Perdendo peso com aulas de aerobica, veja os exercicios se estiver apto fisicamente faça e curta bastante, agora se você não sabe se pode ou não fazer exercicios procure antes um médico, afinal que mtem sobre peso já corre um risco considerado.
Perder peso comendo bem Salmão ao vinho branco
Perder peso comendo bem Salmão ao vinho branco, uma receita maravilhosa com pouquissimas caloria.
Ingredientes
- 1/2 kg de salmão em postas
- sal e pimenta a gosto
- 2 cebolas picadas em rodelas
- 2 dentes de alho picado
- 2 talos de alho-poró fatiado
- 100 g de cogumelos
- 1 abobrinha cortada em tiras
- 1 colher (sopa) de margarina light
- 1 folha de louro
- 1 xícara (chá) de vinho branco seco
- 1 1/2 colher (sopa) de farinha de trigo
- salsinha picada a gosto
Modo de Preparo
Lave bem o salmão e tempere com o vinho, sal e pimenta. Deixe marinar por 30 minutos. Derreta a margarina e refogue a cebola e o alho. A seguir, acrescente as postas com o tempero, o alho-poró, a abobrinha e a folha de louro. Deixe cozinhar por uns 20 minutos ou até o peixe ficar macio. Coloque o peixe numa travessa. Reserve. O molho que ficou na panela junte a farinha de trigo (desmanchada com um pouco de água), mexa sem parar até formar um creme ralo e acrescente salsinha e os cogumelos.
Regue por cima do peixe e sirva com arroz branco.
Obs: não deixe o caldo secar, se precisar acrescente água e corrija o sal.
Valor nutricional e calórico por porção – 1 posta de salmão
calorias = 298 kcal
carboidratos = 20.5 g
proteínas = 28.2 g
lipídios = 8.9 g
Como preparar o chá verde
É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.